Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (2024)

Cập nhật mới nhất -; Được phát hành -QuaRhian Williams 8 bình luận

Chuyển đến Công thứcCông thức in

Súp bí ngô thuần chay này làgiàu cómịn, hoàn hảongọt và đầy đủhương vị.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (1)

Tại sao bạn sẽ thích món Súp bí ngô thuần chay này:

  • của nódàymượt như nhung
  • của nóđổ đầythỏa mãn
  • của nóđóng gói với rau
  • của nódễđể làm cho
  • của nókhông có hạt
  • của nókhông chứa gluten
  • thật tuyệt vời để nhanh chóngbữa trưa
  • nó hoàn hảo chonấu theo mẻ
  • nó làm nên điều tuyệt vờimón khai vị/món khai vịLễ tạ ơnhoặcGiáng sinh!

Cách làm món súp bí ngô thuần chay này

Cuộn xuống cuối bài để xem công thức đầy đủ.

  • Chiêncủ hành,tỏi,gừng,rau cần tâycà rốt.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (2)

  • Thêmquả bí ngô,đậu trắng,khối cổ,muối + tiêuNước.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (3)

  • Đun sôi rồi nấu ở lửa nhỏ cho đến khi bí đỏ đủ mềm để có thể đâm bằng nĩa.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (4)

Mẹo:Điền thêmnhiều nước hơnnếu nó quá dày ở giai đoạn này.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (5)

  • Chuyển súp trở lại chảo để hâm nóng lại nếu muốn.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (6)

Món súp bí ngô thuần chay này để được bao lâu?

Món súp này là món ăn hoàn hảo để làmlô lớnbởi vì nó được bao phủ trongtủ lạnhbắt đầu mộtmột vài ngày-chỉ cần hâm nóng lại trongchảotrên bếp (bếp) vớithêm nướcNếu cần.

Nó cũngđóng băng tốt- hâm nóng lạichảotrên bếp (bếp) với một giọt nướcNước.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (7)

Những thay thế bạn có thể thực hiện cho công thức này:

  • bạn có thể thay thếđậu trắngvớiđậu xanh
  • bạn có thể thay thếquả bí ngôvớikhoai langhoặcbí ngô
  • bạn có thể thêmbất kỳ loại rau nào khácbạn thích
  • bạn có thể thêmbất kỳ loại thảo mộc nào bạn thích:cây xô thơm, hương thảo, húng tây, rau mùi tây hoặc rau mùi (ngò)tất cả đều hoạt động tốt
  • bạn có thểthêm gia vịchẳng hạn nhướt bột hun khói, nghệ, thì là hoặc ớt
  • bạn có thể phục vụ nó với mộtvắt sữa thực vật: Tôi thích sử dụngsữa hạt điều hoặc hạnh nhân, nhưng bạn có thể sử dụngsữa yến mạchcho mộtphiên bản không có hạt.

Thêm công thức nấu súp thuần chay:

  • Súp đậu bí xanh bạc hà
  • Kem của Măng Tây Soup
  • Kem Súp nấm
  • Canh ngô

Nếu bạn thử công thức này hoặc bất cứ điều gì khác từ blog của tôi, tôi thực sự muốn nghe bất kỳ phản hồi nào! Xin vui lòng cho nó mộtXếp hạng, để lại mộtbình luận, hoặc gắn thẻ ảnh@rhiansrecipes #rhiansrecipesTRÊNInstagram! Cảm ơn.

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (8)

Súp Bí Đỏ Chay (GF)

Món súp bí ngô thuần chay này rất đậm đà và nhiều kem, ngọt ngào hoàn hảo và đầy hương vị.

4,34từ6phiếu bầu

InGhimTỷ lệ

Khóa học:Món chính, Súp

Ẩm thực:Người Mỹ

từ khóa:súp bí ngô thuần chay, súp thuần chay cho lễ tạ ơn

Thời gian chuẩn bị:10phút phút

Giờ nấu ăn:30phút phút

Tổng thời gian:40phút phút

Khẩu phần:4

Lượng calo:228kcal

Tác giả:Rhian Williams

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu dừa (hoặc dầu ô liu, dầu thực vật hoặc dầu hạt cải)
  • 1 củ hành , cắt lát
  • 2 Đinh hương (2 Đinh hương) tỏi , băm nhỏ
  • 1 cm (½ inch) gừng tươi , gọt vỏ và băm nhỏ
  • 2 que cần tây , cắt lát
  • 2 cà rốt , gọt vỏ và thái lát
  • 800 g (28 oz) quả bí ngô , thái hạt lựu và cắt bỏ da
  • 400 g (14 oz) hộp đậu trắng , để ráo nước và rửa sạch (đậu cannellini, đậu haricot hoặc đậu bơ)
  • 1 khối nước luộc rau (đảm bảo không chứa gluten nếu cần thiết)
  • Muối + tiêu nếm thử

Để phục vụ (tùy chọn):

  • Sữa hạt điều không đường (hoặc sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch cho phiên bản không có hạt)
  • Hạt bí
  • Các loại thảo mộc

Hướng dẫn

  • Đun nóng dầu trong chảo lớn rồi cho hành tây, tỏi, gừng, cần tây và cà rốt vào khi dầu còn nóng.

  • Chiên trong 10 phút cho đến khi mềm

  • Khi hành tây đã mềm, cho bí ngô, đậu, viên kho và muối + tiêu vào chảo cùng với 700 ml (3 cốc) nước.

  • Đun sôi rồi nấu ở lửa nhỏ cho đến khi bí đỏ đủ mềm để có thể đâm bằng nĩa

  • Tắt lửa và sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm (máy xay cầm tay cũng có tác dụng) để xay cho đến khi trở thành chất lỏng mịn (thêm một ít nước nếu quá đặc ở giai đoạn này)

  • Nếm thử và thêm muối nếu cần thiết

  • Chuyển súp trở lại chảo để hâm nóng lại nếu muốn.

  • Múc ra bát, rưới sữa hạt điều lên trên, rắc hạt bí và rau thơm lên trên nếu muốn.

Ghi chú

Món súp này là món ăn hoàn hảo để làmlô lớnbởi vì nó được bao phủ trongtủ lạnhbắt đầu mộtmột vài ngày-chỉ cần hâm nóng lại trongchảotrên bếp (bếp) vớithêm nướcNếu cần.

Nó cũngđóng băng tốt- hâm nóng lạichảotrên bếp (bếp) với một giọt nướcNước.

Giá trị dinh dưỡng

Súp Bí Đỏ Chay (GF)

Số tiền cho mỗi phục vụ

Calo228Calo từ chất béo 36

% Giá trị hàng ngày*

Mập4g6%

Chất béo bão hòa 3g15%

Natri215mg9%

Kali1323mg38%

Carbohydrate41g14%

Chất xơ 7g28%

Đường 8g9%

Chất đạm10g20%

Vitamin A22210IU444%

Vitamin C22,9 mg28%

canxi142mg14%

Sắt4,7 mg26%

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo.

Thực hiện công thức?Nhãn@rhiansrecipestrên instagram và sử dụng hashtag#công thức nấu ăn rhians!

Tiết lộ: Bài đăng này chứa các liên kết liên kết đến Amazon. Nếu bạn mua bất kỳ sản phẩm nào trong số này, một tỷ lệ nhỏ sẽ đến với tôi mà bạn không phải trả thêm phí! Thu nhập này sẽ dùng để điều hành blog này – cảm ơn bạn.

Thêm công thức nấu bữa trưa và bữa tối

  • Bữa tối không chứa gluten (Thuần chay + Không men)
  • Burger Đậu Phụ (Thuần Chay + Không Chứa Gluten)
  • Xúc xích cuộn thuần chay (Không chứa gluten)
  • Bánh mì Soda Ailen thuần chay không chứa gluten

Tương tác với người đọc

Bình luận

    Để lại một câu trả lời

  1. Rebecca

    Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (13)
    chưa bao giờ nghĩ đến việc nấu súp bí ngô trước đây nhưng món này thật tuyệt, cảm ơn bạn!

    Hồi đáp

    • Rhian Williams

      Tuyệt vời, cảm ơn bạn rất nhiều!

  2. thuốc phiện

    Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (14)
    Thích món này - miso thực sự mang lại điều gì đó đặc biệt!

    Hồi đáp

    • Rhian Williams

      Tôi đồng ý! Cảm ơn!

  3. Carol

    Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (15)
    Thơm ngon!

    Hồi đáp

    • Rhian Williams

      Cảm ơn bạn rất nhiều!

  4. Barbara

    Một người đánh giá ở trên đã đề cập đến miso trong thành phần. Nhưng tôi không thấy miso được liệt kê trong thành phần. Xin vui lòng tư vấn.
    Cảm ơn!

    Hồi đáp

    • Rhian Williams

      Xin chào - Năm ngoái tôi đã thay đổi công thức này thành công thức không bao gồm miso. Xin lỗi về sự nhầm lẫn! Tất nhiên bạn có thể thêm miso vào công thức này nếu muốn!

Súp Bí Ngô Thuần Chay (GF) - Rhian's Recipes (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Melvina Ondricka

Last Updated:

Views: 5881

Rating: 4.8 / 5 (48 voted)

Reviews: 87% of readers found this page helpful

Author information

Name: Melvina Ondricka

Birthday: 2000-12-23

Address: Suite 382 139 Shaniqua Locks, Paulaborough, UT 90498

Phone: +636383657021

Job: Dynamic Government Specialist

Hobby: Kite flying, Watching movies, Knitting, Model building, Reading, Wood carving, Paintball

Introduction: My name is Melvina Ondricka, I am a helpful, fancy, friendly, innocent, outstanding, courageous, thoughtful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.